Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 janeiro 2021
|
80,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 13,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1537 kcal
|
Gord: 50,58g | Prot: 106,94g | Carbs: 165,13g.
Café da Manhã: Кофе (из Молотых Зерен), Kamis Корица Молотая, Epica Йогурт Натуральный, Домашенька Молоко 3,5%, Любимые Традиции Овсяные Хлопья, Магнит Банан. Almoço: Гречка Вареная, Черный Перец, Kotanyi Паприка, Укроп, Чеснок, Домашенька Сметана 20%, Помидоры, Лук, Hortex Шампиньоны, Куриное Филе. Jantar: Гречка Вареная, Epica Йогурт Натуральный, Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Домашенька Сметана 20%, Hortex Шампиньоны, Куриное Филе. Lanches/Outros: Домашенька Кефир 2,5%, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Чай, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Магнит Банан. mais...
|
|
2271 kcal
|
Exercício:
Agachamento (GAP) - 15 minutos, Abdominal - 5 minutos, Correr - 10/kph - 5 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 7,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de a.tyrlakova
|