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Y seguimos con los ajustes para estar ya en mantenimiento 🙃 Algunos tips para esta etapa??
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59,1 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1362 kcal
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Gord: 66,08g | Prot: 60,61g | Carbs: 137,94g.
Café da Manhã: Espinacas, Nescafé Clásico, Gloria Mantequilla sin Sal, Bimbo Pan Thins, Onei Yogurt Griego Natural, Melón, Chilchota Queso Panela, Huevo Frito sin Grasa. Almoço: Heinz Catsup, Pizza Hawaiana. Jantar: Fresas, Arándanos, Espinacas, Verde Valle Nuez en Mitades, Flaveur Queso de Cabra Natural. Lanches/Outros: Dátil, Zanahoria, Cacahuates. mais...
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1460 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alrak1982
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