|
очень тяжёлое время для меня. марафон конечно хорош, но нервы ни к чёрту. и слишком сильный дефицит....
|
116,1 kg
Perdidos até agora: 20,8 kg.
Ainda faltam: 17,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1552 kcal
|
Gord: 48,71g | Prot: 117,88g | Carbs: 154,31g.
Café da Manhã: Сыр Российский, Овсяная Крупа, Яйцо, Ржаные Хлебцы. Almoço: Подсолнечное Масло, Курица Вареная, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая, Кофе с Молоком и Сахаром. Jantar: Лещ, Heineken Пиво Безалкогольное, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Altalia Макароны Цельнозерновые из Полбы. mais...
|
Perdendo 7 kg por Semana
|