|
terlalu cepet turun gak ya? Btw aku cuma defkal, no nasi, no santan
|
91,1 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 28,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1811 kcal
|
Gord: 73,26g | Prot: 87,70g | Carbs: 203,44g.
Café da Manhã: Teh Tawar, Jambu Biji, Buah Naga, Pepaya. Almoço: Kedondong, Ampela, Hati Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cap Cay Kuah. Jantar: Gula, Tempe Goreng Tepung, Soto Ayam, Pronas Saus Lada Hitam, Ampela, Hati Ayam, Bakso Ayam, Cap Cay Kuah, Bimoli Minyak Goreng, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Lanches/Outros: Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. mais...
|
|
2315 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|