|
naik, hehehehe... karena badanku bukan manekin naik turun itu biasa (harus nrima dg hepi biar endorphin tambah banyak)
Dan ternyata, hanya dada ayam yg mampu mendongkrak protein secara signifikan. Saya sehari makan 300gr dada ayam n 2 telur untuk memenuhi macro nutrien protein.
|
59,3 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg.
Ainda faltam: 4,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1079 kcal
|
Gord: 40,86g | Prot: 103,93g | Carbs: 74,29g.
Café da Manhã: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almoço: Telur, Tahu Susu, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Telur Rebus. Lanches/Outros: Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Apel Fuji, Nanas, Alpukat, Buah Delima. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|