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Mulai lagi dr awal 💪🏻 IF, defisit kalori, eat clean
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57,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg.
Ainda faltam: 9,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1030 kcal
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Gord: 28,26g | Prot: 36,44g | Carbs: 182,78g.
Almoço: Tahu Goreng, Sawi Dimasak, Tempe Orek, Nasi Merah, Proteina Protemil. Jantar: Pear, Blue Diamond Almond Breeze Almond Milk Vanilla, Quaker Instant Oatmeal, Tropicana Slim Madu Bebas Gula, granola. Lanches/Outros: Naraya Corlake, Alfamart Buah Naga. mais...
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1607 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Descansar - 9 horas e 32 minutos, Dormir - 7 horas e 28 minutos. mais...
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Ganhando 1,0 kg por Semana
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