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睡前43.10
起床42.65
夜 碳烤玉米（撥了米粒170g）把它嗑了。
睡前豆漿鮮奶100ml。
起床午食跳過，太晚起，先調一杯熱可可豆漿鮮奶喝，等待晚餐。
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42,6 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 0,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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939 kcal
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Gord: 46,21g | Prot: 60,35g | Carbs: 75,34g.
Almoço: 林鳳營 鮮乳, 無糖豆漿, 法芙娜 可可粉. Jantar: 全聯 全羅道香辣切塊泡菜, 青江菜, 美國背肩骰子牛, 信 挪威低鹽漬鯖魚片. Lanches/Outros: 無糖豆漿, 雋品 HiBs 三切岩燒海苔-戀梅口味, 無糖豆漿, 林鳳營 鮮乳, 萬歲牌 堅果補給（隨身包）, 雪梨, 蓮霧. mais...
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1090 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
01 jan 21 por membro: 尼歐NEO
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01 jan 21 por membro: H淋漓
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