|
Guten Morgen. Das ist mein Startgewicht für 2021. Ich werde mir Mühe geben dass es auf jeden Fall weniger wird. Wenn ich auch nicht weiß wie viel es wird und wie schnell es geht. Ich hoffe nur dass es weiter runter geht. Ich wünsche euch allen viel Erfolg bei euren Vorhaben.🧘🤸🚴♂️🚶🏊😆😘😁😁
|
96,5 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 26,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1645 kcal
|
Gord: 76,53g | Prot: 63,04g | Carbs: 162,03g.
Café da Manhã: Leerdammer Käse, Mandarine, Dinkelbrötchen, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Aldi Bierschinken. Almoço: Schlagsahne, Langnese Stracciatella, Weißwein, Wilhelm Brandenburg Schweine Nackensteak, Rosenkohl, Gut & Günstig Backofen Kroketten. Jantar: Trumpf Schogetten Bitter-Schokolade, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Tomaten, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst. Lanches/Outros: Ja! Feine Salzstangen (25g). mais...
|
|
2528 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas, Elíptico - 15 minutos. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|