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Último día del año, keto más ayuno intermitente, ejercicios de fuerza, box y artes marciales mixtas han sido la clave para deshacerme de 10k en aproximadamente 36 días.
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82,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 3,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1306 kcal
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Gord: 89,10g | Prot: 113,00g | Carbs: 8,07g.
Café da Manhã: Café. Almoço: Queso Cheddar, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino, Aguacate. Jantar: Queso Cheddar, Punta Picana, Ensalada de Verduras Mixtas, Tangamanga Chistorra, Rib Eye. mais...
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2150 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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