Jornal de hadeye, 31 dez 20

awal diet 1 oktober 2020 sampai 31 desember 2020 masih konsisten
berat badan awal 93
saat ini 77 kg
gak ada yang tidak mungkin

kuncinya jaga makan
dan genjot olahraga
target aku 67 kg

77 kg Perdidos até agora: 16 kg.    Ainda faltam: 10 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1095 kcal

Gord: 61,79g | Prot: 48,73g | Carbs: 88,15g.   Café da Manhã: Indomie Mi Goreng. Almoço: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol Goreng. Jantar: Jagung dengan Mentega, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak). mais...