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De volta pnde parei antes do Natal...
Vou pegar mais leve agora no Reveillon...
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97,2 kg
Perdidos até agora: 17,8 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1144 kcal
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Gord: 51,51g | Prot: 93,23g | Carbs: 73,82g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Panco Pão de Forma 100% Integral Zero. Almoço: Contra-filé Grelhado, Copacol Coração de Frango, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Filé de Frango Grelhado, Jiló, Quiabo, Batata Doce, Antepasto de Berinjela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Bauducco Cereale Cacau Aveia e Mel. mais...
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2878 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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