|
Штош... в очередной раз сама себе скажу, что пора брать себя в руки. Да, я стабильно держу вес 58-57... но, пора бы перейти хотя бы к 56-55 - это цель на первый квартал 2021 года - январь-февраль-март... цель проста в понимании и достижении. Пока что вижу один путь - снизить калории с 2200-2000 (о ужас - вот так поддержка у меня!!!) до 1900-1800 и ждать результата. Больше делать упор на белок и не забывать про клетчатку. Начну с сегодняшнего дня - так как праздники раздолье для физической активности - больше ходить и умеренно кушать)
|
58 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1754 kcal
|
Gord: 77,14g | Prot: 69,89g | Carbs: 189,10g.
Café da Manhã: Избенка Сырники Творожные 5%, Сметана 20%, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром. Jantar: Милка Милка, Салат Барсик, Barilla Макароны, Клинский Мясокомбинат Сосиски Сливочные. Lanches/Outros: Магнит Апельсин, Деловое Партнерство Миндаль, Макдоналдс Капучино (0,3 L), ВкусВилл Батончик Клубника-Протеин . mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
а выше 2200 поднимала? ну вот так , чтоб осознанно и планомерно?
03 jan 21 por membro: Зими
|
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
03 jan 21 por membro: trassolenko
|
Нет. Я поняла, что мне поднимать калории надо ещё более вдумчиво, чем сейчас) то ли дело урезать - проще даётся. А набрать «чистыми» продуктами выше 2000 это уже квест
07 jan 21 por membro: Korty_K
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Korty_K
|