Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 dezembro 2020
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98,1 kg
Perdidos até agora: 16,9 kg.
Ainda faltam: 8,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1136 kcal
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Gord: 54,49g | Prot: 95,64g | Carbs: 61,13g.
Café da Manhã: Ovo Cozido. Almoço: Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango, Contra-filé Grelhado, Perdigão Linguiça Toscana Apimentada, Seara Filé de Frango à Parmegiana, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Kisabor Molho Tártaro, Alface Americana, Farinha de Mandioca, Filé de Frango Grelhado, Sadia Salsicha, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca . Lanches/Outros: Nestlé Chocolate Classic Duo. mais...
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3111 kcal
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Exercício:
Esteira - 20 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Abdominal - 15 minutos, Elíptico - 10 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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