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睡前43.50
起床43.15
昨餐後隔時吃蓮霧1.5顆、麻糬2粒。
淩晨吃穀物棒*2 、鮮奶100ml
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43,1 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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818 kcal
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Gord: 38,60g | Prot: 40,63g | Carbs: 63,11g.
Almoço: 瑞穗 全脂鮮乳 (230毫升), 黑咖啡. Jantar: 豆腐, 五花肉, 荷包蛋, 好菇道 鴻喜菇, 洋蔥, 糙米飯, 旺來鄉 紅蘿蔔丁, 旺來鄉 冷凍秋葵, 旺來鄉 冷凍毛豆仁, 糯米椒, 紅鮭魚, 藜麥（煮熟）. Lanches/Outros: 林鳳營 高品質鮮乳, 檸檬汁, 小黃瓜, 水梨, 百香果. mais...
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1095 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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