|
вот и отметили день рождения дочки .⬆️А впереди день рождения лучшей подруги , а затем и Новый год. 🥳🎄 Сплошные искушения, как не поддаться, какой замок на рот повесить???🙉
|
67,9 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 7,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1171 kcal
|
Gord: 32,35g | Prot: 67,42g | Carbs: 151,09g.
Café da Manhã: Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Красная Икра Икра Нерки , Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Абрикос Сушеный, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%, Яйцо. Almoço: Окей Рахат-Лукум с Орехом, Говядина, Грудка Индейки, Мистраль Гречневая Крупа. Jantar: Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Мандарины, Каждый День Финики Сушеные, Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару). Lanches/Outros: Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Dr. Korner Хлебец Черничный. mais...
|
|
2181 kcal
|
Exercício:
силовая тренировка - 1 hora e 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 26 minutos, Descansar - 12 horas e 4 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|