|
Разминка - гребной тренажёр на 2000 м.
До силовой части попробовал выход силой на кольцах. Получилось 1 раз.
Силовая часть:
7 кругов
Подтягивания на кольцах - 5 раз
Запрыгивание на тумбу - 10 раз
Рывок гантели 12.5 кг со сменой руки - 10 раз.
Последние два круга подтягивания осилил только по 4 раза.
Потом около 20 минут упражнения на пресс из программки. День третий второго курса.
С 19:30 опять разминка, только уже на занятии по боксу. Потом 8 раундов спаринга.
В конце 30 отжиманий, 10 перекатов на спине и минута лёжа на спине с отрывом прямых ног от пола.
|
60,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2391 kcal
|
Gord: 80,73g | Prot: 96,65g | Carbs: 346,96g.
Almoço: Белый Хлеб, Гречка Отварная, Ленивые Голубцы, Гурман Суп-Лапша Домашняя с Курицей , Салат Крабовый. Jantar: Рис Вареный, Menza Том Ям. Lanches/Outros: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Банан. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|