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So wieder mal nach 3 Monaten gewogen und ein guten Plus von 3,5 kg .
Eigentlich laut der Zahlen dramatisch , aber aufgrund meiner Körperform ein gutes Ergebnis.
Der Bauch ist weit zurück gegangen , meine Hose rutschen ,die Pullover sind viel zu groß.
Was habe ich gemacht ? . Habe mein regelmäßiges Lauftraining 2-3 mal die Woche 10 km beibehalten , mache täglich stups und Liegestütze .Und halte mich nach wie vor an die Ernährung . High Fett ca. 200 g /tag , 200 g Eiweiß , 100 g KH und 10 - 15 g Zucker +- .
Passt schon , das beste dabei , ich fühle mich Gut .;-)
Euch allen schöne Feiertage .
lg
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96,5 kg
Perdidos até agora: 17,5 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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497 kcal
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Gord: 13,20g | Prot: 44,69g | Carbs: 50,38g.
Café da Manhã: Kölln Haferflocken, Sojamilch, Bodylab24 Whey Protein - Schokolade. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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