Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 dezembro 2020
|
74,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
980 kcal
|
Gord: 38,05g | Prot: 30,26g | Carbs: 138,47g.
Café da Manhã: Pisang, V-Soy V-Soy Cocoa. Almoço: Nasi Putih, Selada Air, Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Shirataki Nasi. Jantar: Sawi Hijau, Seblak. Lanches/Outros: Fitbar Fitbar Choco Delight, Kerupuk Udang, Kerupuk Makanan Ringan, Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits, Nutrijell Kelapa Muda, Nutrijell Jelly Powder Coklat. mais...
|
|
2109 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de ilmiza
|