Jornal de bflegg, 02 out 13

Committed to running 100 miles this month for charity. Off to a reasonable start but a lot left to go.

Be Happy!

73,5 kg Perdidos até agora: 65,3 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2231 kcal

Gord: 120,79g | Prot: 182,62g | Carbs: 127,60g.   Café da Manhã: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Almoço: Indian Flatbread Naan, Chicken Marsala, Cuisine Solutions Chicken Korma. Jantar: Cuisine Solutions Chicken Korma, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Baby Spinach, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese. Lanches/Outros: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. mais...

2721 kcal

Exercício: Dirigir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...