Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 dezembro 2020
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98,2 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1605 kcal
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Gord: 70,66g | Prot: 112,88g | Carbs: 124,74g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Queijo Minas, Panutri Pão 100% Integral . Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Filé de Frango Grelhado, Copacol Coração de Frango, Contra-filé. Jantar: Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Bisteca de Porco Grelhada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Nestlé Chocolate Classic Duo, Suco de Laranja Natural, Renata Divertix Brigadeiro. mais...
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3028 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Elíptico - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 5,6 kg por Semana
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