|
ОГ 95 ОБ 117 бицепс 36 талия 96 щиколотка 26 ещё -600 грамм и я преодолею второй рубеж это -10 кг за 2 месяца 😀я молодец ) дальше продолжаю ) следующая цель двузначное число на весах
|
106,6 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg.
Ainda faltam: 21,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1655 kcal
|
Gord: 73,09g | Prot: 139,62g | Carbs: 104,50g.
Café da Manhã: Вастэко Вафли из Полбы Кофейные без Сахара, Сыр Пармезан (Твердый), Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Вареное Яйцо, Томилинская Форель Слабосоленая, Кубанские Хлебцы Кубанские Хлебцы, Кофе с Молоком. Almoço: Макароны Отварные, Запеченная или Жареная Форель. Jantar: Запеченная или Жареная Форель, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Победа Шоколад Молочный без Сахара. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|