Jornal de Rayfa8620, 18 nov 20

Yg bener mulai niat dn hr pertama diet defkal tgl 7 Nop 2020. Cuman aq telat pake fatsecret. udah lama banged q uninstall krn penuh lbh byk ttg app krhamilan..hhe .Pasca melahirkan bb q jd 75kg stag(bln April2020). Pdhl aktif menyusui plus makanny gak bisa dijaga& buanyak jumlahnya trutama bakso,seblak,mie ayam,cincau2an,boba2an,gak sehat pokoknya..hadeh..Puncaknya pas awal nop 2020itu bb q 78..lalu tgl 7nop q timbang turun jd 77,75kg hewm bukan hal yg membanggakan turun duikit..akhirnya q niatan diet deh.Lalu tgl 18 nov inilah q mulai input2 kalori di Fat secret.Dg bb 76kg.Semangaat 😍💪

76 kg Perdidos até agora: 2 kg.    Ainda faltam: 16 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1584 kcal

Gord: 59,09g | Prot: 102,47g | Carbs: 177,87g.   Café da Manhã: Anlene Susu, Nescafe Classic. Almoço: Tempe Penyet, Telur Rebus, Tempe Penyet, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Jantar: Sayur Campuran, Tempe Goreng, Sambal dari Buah-buahan, Sayuran Mentah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Penyet, Nasi Putih. Lanches/Outros: MEG Keju Serbaguna, Mustar Kuning, Alfamart Semangka Kuning. mais...

2014 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 20 minutos, Assistir TV - 1 hora, Lavar Roupa - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...