Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 dezembro 2020
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98,7 kg
Perdidos até agora: 16,3 kg.
Ainda faltam: 8,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1285 kcal
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Gord: 68,17g | Prot: 80,32g | Carbs: 86,00g.
Café da Manhã: Queijo Minas, Seara Apresuntado. Almoço: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Perdigão Linguiça Toscana Apimentada, Antepasto de Berinjela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Suco de Laranja Natural, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Bolo de Leite Ninho, Come Come Biscoito de Leite Condensado. mais...
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3130 kcal
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Exercício:
Abdominal - 15 minutos, Elíptico - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Esteira - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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