|
Всем привет. Начало моего пути к идеальному для меня телу было 08.10.20 года сейчас 15.12.20 и результат -10 кг. Начальный вес 78, с 14.11 были включены домашние тренировки по 40 минут, с 1.12 были включены занятия в зале разным фитнесом ( в том числе силовой). Начинала по расчетам я с 1500 ккл, вес падал, когда подключила трени повысила до 1600, когда подключила зал повысила до 1700, и вес встал. Ни больше ни меньше. Где то 2 недели, получается это моя поддержка? Хотя при тренировках 1-3 раза в неделю написано мой дефицит где то 1700, но вес стоит, на дефиците в январе будет я как 12 недель, хотела на 3 недели выходить на поддержку потом опять в дефицит, и что получается я уже на поддержке(
|
68,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1646 kcal
|
Gord: 73,33g | Prot: 73,96g | Carbs: 160,20g.
Café da Manhã: Олейна Подсолнечное Масло , Спутник Хлеб Домашний, Хохланд Сыр Плавленный Пастообразный с Ветчиной, Nescafe Latte, Жареное Яйцо, Пятерочка Сахар. Almoço: Партия Еды Рассольник с Курицей, Пятерочка Сахар. Jantar: Яблоко Желтое, Хохланд Сыр Плавленный, Жареное Яйцо, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Банановый Трайфл. Lanches/Outros: Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Банановый Трайфл. mais...
|
peso estável
|