Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 dezembro 2020
|
91,8 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 16,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2173 kcal
|
Gord: 107,65g | Prot: 163,59g | Carbs: 129,63g.
Café da Manhã: Flor Молочный Шоколад с Миндалем, Карамелью и Морской Солью, Зеленый Чай, Слобода Майонез Оливковый 67%, Вареное Яйцо, Лента Хлеб Чиабата, Свинина Запеченая. Almoço: Flor Молочный Шоколад с Миндалем, Карамелью и Морской Солью, Кофе (Растворимое), Heinz Фасоль Красная Консервированная, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Лента Хлеб Чиабата, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Красная Фасоль (Консервированная). Lanches/Outros: Кофе, Ашан Смесь Сладкая, Хлеб Черный, Сервелат, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Летний День Молоко 3,2%, Кофе с Молоком, Ашан Смесь Сладкая. mais...
|
|
3470 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ruuis12
|