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Evaluasi Minggu I 23 sd 29 nov 2020
Total Turun 1 minggu 0.3 Kg
senin awal 120.8 kg
Berat max 122.7 kg
Senin akhir 120.5 kg
Wo total 6x : hit 3x, normal walk 3x
Hit : run treadmill 6.0, 3 x 2 mnt
Cardio treadmill normal 30 sd 40 menit
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120,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 33,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1109 kcal
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Gord: 22,45g | Prot: 68,63g | Carbs: 165,36g.
Café da Manhã: Wortel, Pakcoy, Pisang. Almoço: Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih, Pakcoy. Jantar: Ikan Bawal, Pakcoy, Nasi Putih. Lanches/Outros: Muffin Tawar, Pisang, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Sunpride Pisang Single. mais...
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416 kcal
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Exercício:
hit treadmill 1.6.0.5 20min - 45 minutos, Google Fit - 23 horas e 15 minutos. mais...
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Perdendo 4,6 kg por Semana
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