Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 dezembro 2020
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56 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1496 kcal
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Gord: 50,34g | Prot: 93,26g | Carbs: 183,84g.
Café da Manhã: Homemade Granola, Banana, Blueberry Smoothie, Peanuts, Dried Chia Seeds , PH Nutrition Whey Protein, Quaker Instant Oatmeal, Sweetened Almond Milk. Almoço: Breaded Ground Beef or Patty, Cucumber, Tempeh (Cooked) , Teriyaki Sauce , Cooked Carrots, Cooked Broccoli (from Fresh), Cooked Salmon, Quinoa (Cooked), Lentils , Alfamart Nasi Merah. Jantar: Sweetened Almond Milk, Banana, Quaker Instant Oatmeal, PH Nutrition Whey Protein. Lanches/Outros: Fruit, Guava, Fruit Dessert with Cream and/or Pudding and Nuts. mais...
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1851 kcal
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Exercício:
Run - 1 hora e 28 minutos, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de sinthadee
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