Jornal de riska2107, 10 dez 20

naik 7ons hari ini bener2 kalap, kemarin padahal cuma nyemil es krim cone 😩 hari ini kalori harus bener2 dijaga biar gak naik lgi

56,7 kg Perdidos até agora: 5,3 kg.    Ainda faltam: 6,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1593 kcal

Gord: 41,34g | Prot: 81,55g | Carbs: 240,70g.   Café da Manhã: Bayam Dimasak (dari Segar), Pakcoy, Ayam Masak Merah, Greenfields Low Fat Milk, Nasi Putih. Almoço: Bayam Dimasak (dari Segar), Pakcoy, Nasi Putih. Jantar: Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar). Lanches/Outros: Nangka, Quaker Oat, Buah Naga, Pisang. mais...