Jornal de Rayfa8620, 09 dez 20

Day 1 bismillah nyoba IF atau oCD lagi setelah bertaon2 yg lalu..Tadi mulai stop makan jam 20.40..besok buka makan jam 12.40.

75 kg Perdidos até agora: 3 kg.    Ainda faltam: 15 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1965 kcal

Gord: 88,42g | Prot: 102,37g | Carbs: 200,21g.   Café da Manhã: Sidomuncul Kunyit Asam, Alpukat, Nanas, Pakcoy, Gula Pasir, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Nescafe Classic, Anlene Actifit Cokelat. Almoço: Daun Singkong, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Jantar: Ikan Mas Goreng, Finna Sambal Bawang, Nasi Putih. Lanches/Outros: Kacang Tanah dengan Kulit (Kulit tidak Dimakan), Energen Oat Milk, MEG Keju Serbaguna. mais...

1966 kcal

Exercício: Lavar Louça - 15 minutos, Amamentar - 1 hora, Descansar - 17 horas e 28 minutos, Dormir - 5 horas e 17 minutos. mais...