|
sonuna kadar inatla mücadele etmeliyim,artık istediğim kiloya ulaşmalıyım😡
|
107,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 17,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1488 kcal
|
Gord: 54,49g | Prot: 174,43g | Carbs: 85,85g.
Café da Manhã: Domatesler, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta, Salatalık, Tahıllı Ekmek, Lor Peyniri. Lanche da Manhã: Ülker Bitter Çikolata %60. Chá da Manhã: Kuru Patlıcan Dolması. Almoço: Mevsim Salata, Dardanel Light Ton Balığı, Pınar Light Ton Balığı. Chá da Tarde: Badem. Jantar: Emin Dana Sote, Domates Sosu, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Mantar, Tuz, Karabiber. mais...
|
|
3154 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas e 4 minutos. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|