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睡前44.95
起床44.50
關節藥加強的關係！便祕了兩天😖，連平時吃幫排便的食品都失效，不見💩的蹤影，很不愛吃這種關節炎藥，不吃又不行。😣
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44,5 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 2,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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655 kcal
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Gord: 21,59g | Prot: 70,03g | Carbs: 49,49g.
Almoço: 雪松子, 特大薄鹽腰果, 堅果補給（隨身包）, 銀川糙米粉, 赤藻糖醇, 特級初榨橄欖油, 玉米粉/粟粉, 雞蛋（整個）, 鮮榨橙汁. Jantar: 大陸妹, 透抽, 旺來鄉 冷凍毛豆仁, 旺來鄉 冷凍秋葵, 旺來鄉 紅蘿蔔丁, 糙米飯, 雞腿（烤製或烘焙）, 干貝, 好菇道 鴻喜菇, 石斑魚, 糯米椒. Lanches/Outros: 林鳳營 高品質鮮乳, 無糖豆漿, 無糖豆漿. mais...
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1131 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
關節炎嗎？平時甩腿跟坐姿擺腿要加減訓練（醫院復健科應該有教），歐咩嘎3的食物（魚油、橄欖油、亞麻仁油加減補充點，聽說幫助消炎），希望早日擺脫病痛折磨，身體健康喔。
02 dez 20 por membro: 尼歐NEO
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我這次是手指關節，戚風用的是橄欖油、酪梨油，有吃堅果隨身包，戚風也會放。
謝謝你，尼歐。
02 dez 20 por membro: H淋漓
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02 dez 20 por membro: 愛吃的大嬸
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02 dez 20 por membro: H淋漓
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