|
masyaAllah 74,9,ini timbang pake digital perut kosong,udah bak,belom bab. pagi jam 6.Misteri bener yak body ini..atau timbangannya yg nganu.eror.haha..pdhl baru belik..😂
|
74,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg.
Ainda faltam: 14,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1549 kcal
|
Gord: 31,24g | Prot: 81,41g | Carbs: 228,04g.
Café da Manhã: Nescafe Classic, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Almoço: Selada Kol, Finna Sambal Bawang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Buavita Guava Juice, Daun Singkong, Santan, Sambal dari Buah-buahan, Pisang, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Jantar: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Lanches/Outros: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Delfi Chacha Peanut Milk Chocolate, Milk Shake, Pisang, Pisang. mais...
|
|
2032 kcal
|
Exercício:
HIIT - 25 minutos, Descansar - 16 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas e 45 minutos. mais...
|
Perdendo 10,5 kg por Semana
|