вчера был перебор, отмечали ДР папы.
|
46,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 1,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1170 kcal
|
Gord: 62,85g | Prot: 60,08g | Carbs: 96,83g.
Café da Manhã: Яблоки (без Кожи), Семена Льна, Киви, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Перепелиное Яйцо. Almoço: Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Маслины, Редис, Зеленый Перец, Капуста, Сельдерей, Морская Капуста, Огурец (без Кожуры), Свеклы, Сибас. Jantar: Мёд, Хлеб Пряженик Зерновой. Lanches/Outros: Семечки, Нектарины. mais...
|
|
1691 kcal
|
Exercício:
обруч - 30 minutos, Fazer Compras - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 15 minutos. mais...
|
Ganhando 4,9 kg por Semana
|