|
Наконец-то нашел весы и взвесился!
Жаль только результат из серии "невозможно оценить" - чужая страна, чужие весы, прошлое взвешивание более чем 2 недели тому..
Вначале несколько расстроился, что аж целых 86 (почему так много?! ведь я же...), а потом как-то сразу прошло:
во-первых, см. выше;
во-вторых, хорошо что не 88! или того больше! т.е. движение в нужную сторону; в-третих, 2 кг за 2 недели - это отличный результат, идеальная скорость сброса веса!
ну и в-четвертых, кто его знает, может это был локальный максимум после вчерашних персидских сладостей и бараньих ребрышек?
|
86 kg
Perdidos até agora: 16 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
|
|
1795 kcal
|
Gord: 47,65g | Prot: 130,13g | Carbs: 211,41g.
Café da Manhã: Простой Йогурт, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Чай, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Банан. Almoço: Яблоко, Лук, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Простой Йогурт, Спагетти, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Jantar: Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Гуляш из Говядины, Салат, Помидоры. Lanches/Outros: Персики, Вареное Яйцо. mais...
|
|
4035 kcal
|
Exercício:
de Pé - 2 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Caminhadas - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Dormir - 6 horas e 15 minutos, Descansar - 7 horas e 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|