|
knapa 76,45 hari selasa ini ?lusa maren2 juga 75kg?aneh,pdhl nggak mens,aq nyusui juga,makan pun slalu antara 1500-1700kalori. malah kmaren senin olahragaku HIIT lower body(squad dll) lumayan berat slama 25menit..why o why..misteri bener ni body..😅😅
|
76,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 16,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1471 kcal
|
Gord: 59,56g | Prot: 86,28g | Carbs: 160,79g.
Café da Manhã: Blewah Melon, Nescafe Classic, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Almoço: Garam, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Bawang Putih, Selada Kol, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Daun Bawang, Tomat, Wortel Dimasak, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur Rebus, Blewah Melon, Nasi Putih. Jantar: Mentimun (Kupas), Kemangi, Selada Kol, Tempe Rebus, Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Lanches/Outros: Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Alpukat, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Energen Oat Milk Banana, Blewah Melon, Pisang, Fitbar Multigrain. mais...
|
|
2189 kcal
|
Exercício:
Amamentar - 1 hora, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 16 horas e 35 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
Ganhando 3,3 kg por Semana
|