|
Поздяя осень, последний денек. Все вокруг
серо и промозгло. А я иду такая вся на тренировку. Волнительно, потому что сегодня день Х. День итогового взвешивания. И вот оно - Счастьице. Весы показывают 66,8 кг ,а в моих планах было 67кг. Ура-Ура! На следующий месяц фора целых 200 грамм.
|
66,8 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1595 kcal
|
Gord: 48,00g | Prot: 131,61g | Carbs: 156,80g.
Café da Manhã: Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Абрикос Сушеный, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%, Яйцо. Almoço: Каждый День Финики Сушеные, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Сэн Сой Уксус Рисовый, Главпродукт Аджика Кавказская, Грудка Индейки, Мистраль Гречка. Jantar: Каждый День Финики Сушеные, Natur Foods Миндаль , Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Черкизовский Сальчичон, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Цветная Капуста, Омлет пп. Lanches/Outros: Биомакс Био-Йогурт Классический 2,7%, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Пятерочка Яблоко Красное , Musculepharm Протеин . mais...
|
|
2167 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 26 minutos, силовая тренировка - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|