mungkin usus nya kotor kak .. bisa di bantu rimpang sebelum mkn dan mau tidur .. sereh 1 batang yg gede kunyit sejempol jahe sejempol masak dgn air minum jgn sampe mendidih .. hindari minyak goreng2 an . bisa liat dr.zaidul akbar ajah kak di yutub .. semangat trs 🤗
29 nov 20 por membro: Nurlitasari86
|
29 nov 20 por membro: permata ayu
|
berarti belum bener2 kalori defisit kak.coba bener2 d timbang makanan nya biar per gramnya valid. terus aktivitas fisik nya d tingkatin lg. rekomeendasi aktivitas fisik 150mnt per minggu. yg d sukai dan enjoy aja. semoga membantu
29 nov 20 por membro: idonurab84
|
btw itu udh berapa lama kak?
29 nov 20 por membro: idonurab84
|
halo ada yg bisa jelaskan puasa IF seperti apa? dan tips utk memulai pertama kali nya?
29 nov 20 por membro: tharry.mentarry
|
mungkin belum defisit kali yah kalorix soalnya ngga pake timbangan cuma kira² aja.. trus aku juga masih makan nasi soalx klo ngga mkn nasi ulu hati aku perih banget...
29 nov 20 por membro: permata ayu
|
@idonurab84 : udah lama sih sekitar 2 bulan naik turun di angka itu² aja
29 nov 20 por membro: permata ayu
|
@tharry: coba cari ke google aja.. soalx saya juga masih belajar
29 nov 20 por membro: permata ayu
|
kalo kalori deficitnya udah bener, olahraga jg udah benerr, tp stuck timbangannya, berarti kamu fat loss tp muscle gain. bagus malah.. saran aku, coba nimbang pake timbangan yg bisa analisis fat, muscle, dll gitu
30 nov 20 por membro: expastel
|
terus, coba ukur lingkar pinggang dll, foto diri dicermin. biar tau bedanya
30 nov 20 por membro: expastel
|
Sama aku juga, kalo kata org2 sih “yg penting sehat, badan bagus itu bonus” jdnya bisa ttp konsisten sama diet🥰 btw aku dari bln agustus smpe skrg ttp di angka 55-56
30 nov 20 por membro: cincinatycaroline
|
30 nov 20 por membro: Wulansari L
|
@expastel: iya terimakasih sarannya🤗🤗🤗
30 nov 20 por membro: permata ayu
|
@cincinaty: iya terimakasih 🤗🤗
30 nov 20 por membro: permata ayu
|
@deardo: wah terimakasih masukannya aku jdi makin semangat dietx🤗🤗🤗
30 nov 20 por membro: permata ayu
|
@expastel wah kalo lagi cutting gak semudah itu muscle gain, harus diliat juga pola latihannya dan pola makannya, kalo cuma olahraga cardio dan volume nya gak bertambah, maka butuh waktu lama untuk muscle gain, bikin otot itu SUSAH...., protein harian harus terpenuhi dan pola latihan HARUS PROGRESSIVE OVERLOAD, jadi kalau udah defisit kalori TAPI berat badan stuck itu kemungkinan berat air/makanan/baju/ setiap hari nimbang...
30 nov 20 por membro: maulanaryan061004
|
saya senam aerobik 1 smpai 2 jam perhari.. saya jg ibu rumah tangga punya baby umur 1,10 bln jd cuman bisa dirumah beberes rumah dan urusin keluarga.. apa kurang olahraga yah🤔
30 nov 20 por membro: permata ayu
|
saran saja jangan nimbang setiap hari, lebih baik setiap minggu, dan kalo memang seminggu diet masih stuck BB, berarti emang kalorinya belum terlalu defisit, dan kalau nimbang harus dipagi hari sebelum makan/minum dan setelah BAB/BAK
30 nov 20 por membro: maulanaryan061004
|
@permata : kak aerobiknya setiap hari?
30 nov 20 por membro: Amalia Shinta
|
Aku naik turun 63-64 mentok😂😂😂
30 nov 20 por membro: rachellia53
|