|
Hi semua!
Salam semangat menuju BMI Normal,
Mau tanya dong ini minggu pertama ikut defkal, bisanya hanya workout saja.
Kalau misalnya RDI kita 1400 goals nya, tapi sehari-hari suka kurang dari 1400, nah kemudian ada satu hari kira surplus itu gak apa apa kan?
Soalnya kalau weekday kadang males siapin makan dan males makan kalau lagi sibuk.
Mohon pencerahannyaa yaa teman teman 🙏🏼😊
|
63,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1429 kcal
|
Gord: 61,39g | Prot: 48,49g | Carbs: 158,73g.
Café da Manhã: 5 Days Croissant Creamy Chocolate, Milk Life Milk Life Fresh Milk Chocolate. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola, Nasi Putih, Kokita Bumbu Nasi Kuning, McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy. Jantar: McDonald's McChicken. Lanches/Outros: Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Coffee with Cream, Kartika Sari Soesnack Chocolate. mais...
|
|
1987 kcal
|
Exercício:
Tabata + ABS - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|