Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 novembro 2020
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67,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 17,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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818 kcal
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Gord: 28,81g | Prot: 44,53g | Carbs: 102,51g.
Café da Manhã: ABC Saus Sambal , Putih Telur Matang. Almoço: Botok, Tempe Rebus, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Sambal Goreng, Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Rebus. Lanches/Outros: Pepaya, Pastel, Pepaya. mais...
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2044 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 15 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Pular Corda - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de rucharukha
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