|
бабуся-жируся... три месяца уже вес стоит, а с моими весами может еще и прибывает. надо найти помощника кто бы капусту принес из магазина и минтая, очень надо.
|
92,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 27,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2243 kcal
|
Gord: 70,86g | Prot: 136,19g | Carbs: 264,76g.
Café da Manhã: Помидоры, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Ашан Багет Французский , Тефтели, Мёд. Almoço: Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Алтайская Сказка Макароны. Jantar: Красная Цена Печенье Сахарное Топленое Молоко, Ашан Багет Французский , Велес Карбонад Боярский, Фундук Фундук. Lanches/Outros: Абрико Варенье Малиновое, Каждый День Сметана 15%, Каждый День Творог Обезжиренный 1,8%. mais...
|
|
2724 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 12 horas, de Pé - 2 horas. mais...
|
Ganhando 3,7 kg por Semana
|