|
-100гр. Веду бой за каждые 100гр. Цель 67 до конца месяца, оталось полкило. Тревожно, не хотелось бы быть " двоечницей". Уменьшать каллораж не буду, Тренировки по программе. Может на неделе час кардио отработать? для стресса.
|
67,5 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1604 kcal
|
Gord: 52,93g | Prot: 145,79g | Carbs: 139,10g.
Café da Manhã: Яйцо, Красная Икра Икра Нерки, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Абрикос Сушеный, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%. Almoço: Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Сэн Сой Уксус Рисовый, Капустный салат, Филе Индейки, Мистраль Гречка. Jantar: Цветная Капуста, Лента Форель Запечённая, Омлет пп. Lanches/Outros: Musculepharm Протеин , Магнит Хурма, Магнит Финики Сушеные, Natur Foods Миндаль , Чай. mais...
|
|
1970 kcal
|
Exercício:
силовая тренировка - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|