Jornal de novanca, 23 nov 20

Ternyata defcal aja emg ttp turun tp lama, ya gpp lah, JD ga terlalu menyiksa diri, ak ttp bisa mkn apa aja asal dlm batasan, dietnya kebangetan santuy ini 🤭😄 jangka panjang dlm proses🥰

63 kg Perdidos até agora: 7 kg.    Ainda faltam: 13 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

673 kcal

Gord: 24,18g | Prot: 29,77g | Carbs: 87,68g.   Café da Manhã: Roma Malkist Crackers (3), Roti Panggang, Jeruk Nipis. Almoço: Kerupuk Asin, Mangga, Ayam Rica-Rica, Tumis Buncis, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Pocari Sweat Ion Water, Carrefour Kacang Bogor, Kacang Polong, Martabak Keju. mais...

1541 kcal

Exercício: Descansar - 17 horas, Dormir - 7 horas. mais...