|
perut kosong dan udah bak,nimbang jam 06.49 😅
|
76,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 16,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1633 kcal
|
Gord: 55,97g | Prot: 73,34g | Carbs: 217,27g.
Café da Manhã: Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Nasi Putih, Gula, Nescafe Classic. Almoço: Nasi Uduk, Daun Singkong, Kuning Telur Matang, Sambal dari Buah-buahan, Daun Singkong, Kaldu Ayam, Nasi Putih, Ayam Panggang. Jantar: Putih Telur Matang, Nasi Liwet, Daun Singkong, Sambal dari Buah-buahan, Sambal dari Buah-buahan, Daun Singkong, Nasi Liwet, Putih Telur Matang. Lanches/Outros: Mangga, Blewah Melon, Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Alpukat. mais...
|
|
1990 kcal
|
Exercício:
HIIT - 15 minutos, Descansar - 17 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|