|
Sebenarnya awal mulai Sabtu 7 Nov 2020 ,BB awalku 77,75. (TB ku 156cm)skarang q masih menyusui bayiku usia 7 bulan mau ke 8 bln). Dulu pas awal hamil bb q 72kg. Waktu juli 2019 itu q nimbang,sbnrnya mau diet (krn bb q yg biasanya antara 55-59kg)alhamdulillah diberi Allah SWT amanah utk hamil. Dan ini udah 3 minggu tepat dari tgl 7Nop2020 aku nimbang udah 75,3. Hanya defisit kalori aja. Dan kurangin makan bertepung,manis gula pasir,nasi, .Kalau goreng2 aq masih,dan q minimalisir. Semangaat..smoga bulan ke 3 udah 60kg.Oya gak muluk2 pengen lega aja bisa pakai baju2 lamaku..hiks..😂
|
75,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 15,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1522 kcal
|
Gord: 55,39g | Prot: 71,74g | Carbs: 183,79g.
Café da Manhã: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Ceplok, Nasi Putih, Tempe Penyet. Almoço: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel, Tempe Penyet, Telur Rebus, Nasi Putih. Jantar: Buavita Guava Juice, Teh Manis, Nasi Goreng. Lanches/Outros: L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate, Soyjoy Almond & Chocolate, Nescafe Black Coffee. mais...
|
|
1996 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Lavar Roupa - 15 minutos, Descansar - 18 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|