|
surplus parah banget hari ini 😰
aku tambahin buat minggu besoknya kalori hari ini, tapi dipindahinpun udah banyak banget 😔 mau bayar hutang kalori tapi berarti aku makan dibawah BMR 😵 moga aja gpp, 3 hari makan dibawah BMR semangat aku!!! 💪
|
42 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1093 kcal
|
Gord: 20,84g | Prot: 33,45g | Carbs: 207,68g.
Café da Manhã: Telur Rebus. Almoço: Bimoli Minyak Goreng, Pepaya, Nasi Goreng, Kurma, Pisang, Pisang. Jantar: Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Pisang. Lanches/Outros: Ikan Teri, Gula Pasir, Indomilk Susu SKM, Pisang, Pisang. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|