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target sementara 60kg dulu deh..pinginny 55 to ntar lah..hhe..semoga berhasil 💪
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75,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 15,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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550 kcal
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Gord: 14,17g | Prot: 34,78g | Carbs: 73,43g.
Café da Manhã: Melon, Anlene Susu, Kapal Api Special Mix. Almoço: Telur Asin, Nasi Putih, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak). Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Penyet, Nasi Putih. mais...
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2125 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 31 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 54 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rayfa8620
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