|
Alhamdulillah udah 2 bulan, tetep semangat ✊
|
77 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg.
Ainda faltam: 17 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1373 kcal
|
Gord: 46,11g | Prot: 51,23g | Carbs: 198,54g.
Café da Manhã: Air, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Roma Sari Gandum, Energen Rasa Jagung . Almoço: Tumis Buncis, Telur Goreng, Ampela, Hati Ayam, ABC Saus Sambal, ABC Kecap Manis, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Terung Dimasak, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Telur Goreng, Ampela, Hati Ayam, Air, Mie, Royco Royco Ayam, Gula Pasir, Garam, Seledri, Daun Bawang, Wortel, Kubis. Lanches/Outros: Kue Apem, Siantar Top Go! Potato, Mangga. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|