|
Вчера я ела по полной,1800ккал, как следствие - сегодня вес на месте. Зато я сытая и довольная, и с новыми силами в бой, сегодня и завтра будет дефицит, а выходные дам себе немножко расслабится. Вот такой план действий. На завтрак бутер с сёмгой, на обед щи с сухариками, а на ужин ещё не знаю, сейчас фатсикрет посчитает и скажет сколько ккал мне оставить на ужин и на перекус😅А как ваши успехи?
|
67,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg.
Ainda faltam: 11,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1243 kcal
|
Gord: 47,35g | Prot: 85,16g | Carbs: 114,91g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Бутерброд с Семгой. Almoço: Ашан Сухари из Хлеба, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной. Jantar: Куриные Грудки (Запеченые), Подлива, Гречка Отварная. Lanches/Outros: Tess Зелёный Чай, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Веселый Молочник Кефир 1%. mais...
|
peso estável
|