|
Не нравлюсь я сама себе последние 3 месяца🤔, постоянно даю слабину😫, не могу собраться😖 (это касается питания), приставучие вкусняшки так и лезут в рот😎
|
63,8 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1600 kcal
|
Gord: 81,88g | Prot: 85,41g | Carbs: 134,89g.
Café da Manhã: Аладушкин Кольцо Песочное с Арахисом, Монетка Сыр Голландский 45 Стародубский, Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком, Правильное Решение Окорок Варено-Капченый, Хлеб Зерновой, Кофе. Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное, Варенье, Помидоры, Сырники Домашние, Реми Минтай в Кляре, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Чай. Jantar: Грецкие Орехи, Мандарины, Сырники Домашние, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Монетка Сыр Голландский 45 Стародубский, Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Чай, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Клетчатка с Добавками. mais...
|
|
2061 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 10 minutos, Musculação - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 8 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 12 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,6 kg por Semana
|