|
Awal diet yg konsisten tanggal 18-10-2020 dri bb 70 smpe skrg kurang lbh 1bulan udh 65,65. jujur gk nyangka banget. aku cuman gk makan nasi (ganti pke oatmeal atau ubi gtu) makan nasi minimal 3x seminggu WO nya tiap hari sih (tiap pagi) trus malam nya makan buah aja gtu atau yg tinggi protein tpi biasa masih agak keluar jalur sih haha, yg penting ttp enjoyyy
|
65,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 0,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
834 kcal
|
Gord: 14,27g | Prot: 32,98g | Carbs: 154,34g.
Café da Manhã: Kacang Hijau (Beku), Pisang. Almoço: Belimbing, Ikan Panggang, Bawang Merah, Bawang Putih, Quaker Instant Oatmeal. Jantar: Pisang. Lanches/Outros: Kue Talam, Hatari Peanut Biscuit. mais...
|
peso estável
|